睡眠不足會怎么樣?

當下社會，人們的生活節奏快、生活和工作壓力大，時常需要加班加點地工作、學習等，很多人的睡眠時間縮水嚴重。睡眠不足會產生很多影響，具體同睡眠不足的頻率相關。

一、偶爾睡眠不足：

會導致頭昏沉不適、無精打采、注意力不集中，工作、學習效率下降及容易出錯等，一般不會對身體造成較大的危害，補充睡眠后癥狀就會消失。

二、長期睡眠不足：

1、免疫功能受影響：科學的睡眠有助于人體消除疲勞，長期睡眠不足，機體處于一種過勞狀態，免疫功能會受到影響，可能更容易生病，比如感冒、帶狀皰疹等;

2、內分泌功能紊亂：長期睡眠不足會導致體內激素分泌紊亂，青少年發生痤瘡的風險更高，女性更容易出現月經不調、皮膚粗糙等。內分泌功能紊亂還容易導致人的性格、脾氣發生變化，比如急躁易怒等;

3、誘發心腦血管疾病：中老年人多合并有高血壓病、糖尿病等慢性疾病，長期睡眠不足會導致血壓、血糖等控制不佳，而這又是心腦血管疾病的危險因素，所以長期睡眠不足可能會導致心絞痛、腦梗死等心腦血管疾病的發生風險升高。

睡眠不好怎樣調理?

睡眠不好時的調理方法需要根據導致患者睡眠不好的原因和嚴重程度等因素綜合考慮，主要包括睡眠習慣的調整、飲食調整、運動調節和藥物治療等。

1.睡眠習慣的調整：保持健康的作息，早睡早起，避免熬夜等不良的作息習慣;盡量避免白天過多的睡眠;保證睡眠環境安靜無噪音;睡眠環境要避免有過于明亮刺眼的光線和裝飾物。

2.飲食調整：規律飲食，避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物，避免饑餓狀態下進入睡眠。

3.運動調節：保持規律適量的體育鍛煉，避免睡前劇烈運動。

4.藥物治療：主要是針對通過生活習慣的調整后無明顯效果的患者，常用藥物有阿普唑侖、佐匹克隆等。另外，若患者是由于其它疾病導致的睡眠障礙，還需同時治療原發疾病，如因軀體疼痛引起的睡眠障礙需使用布洛芬等止痛藥物;焦慮狀態引起的睡眠障礙需使用帕羅西汀、坦度螺酮等抗焦慮藥物。具體藥物治療方案需由醫生根據患者的實際情況制定，切不可自己隨意用藥，尤其是各種催眠鎮靜的藥物。