文/羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 黃金濤

“三伏”謝幕，處暑來(lái)到。“處暑”有“暑氣至此而止”之意，然而嶺南此時(shí)暑氣未消，正是“處暑天還暑，好似秋老虎”。廣東省名中醫(yī)、江門(mén)市五邑中醫(yī)院腦病科主任石青提醒，處暑之時(shí)，要防秋乏與秋燥，注意及時(shí)補(bǔ)水潤(rùn)燥，早睡早起。

出伏要防“秋老虎”

(資料圖)

早睡早起防秋乏

處暑是氣溫由炎熱向寒冷過(guò)度的節(jié)氣。此時(shí)早晚清涼，但中午仍高溫暴曬。由于天氣逐漸干燥，人們也容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽不適、容易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提示，秋季“天氣以急，地氣以明”，起居養(yǎng)生應(yīng)“早臥早起”。

“多睡覺(jué)，每天多睡一小時(shí)，是此時(shí)最容易執(zhí)行的養(yǎng)生方法。”石青主任中醫(yī)師提醒，要防秋乏，可以在午間稍睡，既能休息也可滋陰；睡醒后喝茶水以養(yǎng)腎；晚飯應(yīng)少油膩，飯后可以稍事打坐、散步，盡早休息入睡，不要熬夜，以免耗損體內(nèi)陽(yáng)氣。

石青提醒，盡管此時(shí)暑熱未消，但可以適當(dāng)少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇，睡覺(jué)時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng)，但要注意保護(hù)臍部以防受涼。每天堅(jiān)持適量鍛煉，保證充足睡眠，以保持機(jī)體免疫力。

處暑吃鴨防秋燥

清熱潤(rùn)肺多喝水

石青提醒，處暑期間要防秋燥，注意多喝水喝粥，多吃清熱安神食物。飲食應(yīng)以滋潤(rùn)、清補(bǔ)為主。

民間有諺“處暑送鴨，無(wú)病各家”，處暑時(shí)節(jié)各地也有吃“處暑鴨”的習(xí)俗。石青介紹，鴨肉味甘性涼、不溫不熱。古人認(rèn)為，農(nóng)歷七月的鴨子最為肥美鮮嫩，肉質(zhì)口感上佳，因此選一老鴨與中藥材一起燉湯，滋陰潤(rùn)燥，正適合處暑。

此外，處暑時(shí)節(jié)仍有暑氣，所謂“秋老虎”，味美多汁、口感清甜的冬瓜，富含蛋白質(zhì)，正好消除暑氣，緩解秋日燥熱，讓人平安“出暑”。

處暑前后，可經(jīng)常按摩肺俞穴和關(guān)元穴。肺俞穴可清熱潤(rùn)肺，有助于治療咳嗽、氣喘，以及一陣陣發(fā)熱，感覺(jué)熱自骨內(nèi)向外透發(fā)而來(lái)“骨蒸潮熱”等癥狀。而關(guān)元穴則具有扶陽(yáng)固脫之功效，可通過(guò)大補(bǔ)陽(yáng)氣的方式來(lái)幫助治療脫垂類(lèi)疾病，還可幫助治療小腹疼痛、尿頻、小便淋漓澀痛等癥狀。