每天曬太陽時間半個小時最好，以春秋天為例，每天外出曬太陽的時間，最好選擇在上午10點和下午3點左右，這時候陽光比較充足，也可以避免暴曬，讓陽光直射到皮膚上，陽光中的紫外線可以讓皮下7-脫氫膽固醇變成維生素D3。維生素D3在血液中經過肝臟25-羥化酶的作用，變成25-(OH)D3。而在腎臟的1α-羥化酶的作用下，又變成1,25-(OH)2D3，能夠促進鈣結合蛋白的合成，促進胃腸道對元素鈣的吸收。

每天曬太陽時還要注意不能涂抹防曬霜，也不能打遮陽傘，如果陽光不能照射到皮膚上沒有作用。在冬天可能喜歡在陽臺上或者窗戶下面曬太陽，這樣不能促進天然維生素D的合成，因為玻璃阻隔了陽光中的紫外線照射皮膚，所以隔著玻璃曬太陽并沒有太大的作用。

曬太陽能去身體濕氣嗎

曬太陽能去身體濕氣，但是效果不是十分明顯。

濕氣主要是因為體內陽氣不足，運化水濕的功能減弱，造成濕邪為患所致。人體曬太陽能提升體內的陽氣，脾陽充足之后運化功能會變得更強，濕氣自然會被消除。

其次，曬太陽的時候可以蒸發體內水分，從而能使濕氣從皮膚表面排出。

但是，在曬太陽的時候需要注意避免曬傷。如果想要徹底去除濕氣，僅僅依靠曬太陽還遠遠不夠。平時也應該控制飲食，多吃健脾祛濕的食物，比如薏仁、紅豆、紅棗等。必要時還可以口服參苓白術丸、健脾丸等中成藥治療。