脾胃不好百病生秋季是治愈脾胃的“黃金季”養(yǎng)脾胃這樣吃南瓜紅薯小米粥、芡實(shí)茯苓茶養(yǎng)脾胃這樣做溫暖神闕穴、推腹這些傷害脾胃的事情你還在做嗎？快跟著小圈一起來看看吧～

01

秋季養(yǎng)好脾胃

你的身體會(huì)感謝你

夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對(duì)脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時(shí)候，此時(shí)養(yǎng)脾胃是很有效的。

從中醫(yī)角度來說，脾胃相表里，納運(yùn)協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕相濟(jì)。

胃主受納 、脾主運(yùn)化，在二者的相互作用下，人體把吃進(jìn)去的食物消化、吸收，轉(zhuǎn)化成水谷精微運(yùn)化到全身。

脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機(jī)達(dá)到平衡。如果脾不能升清，就可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭目不清利的癥狀；如果胃不能降濁，就可能會(huì)出現(xiàn)打嗝、噯氣的癥狀，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口臭。

脾喜燥惡濕、胃喜潤(rùn)惡燥，意思是脾喜歡干燥的環(huán)境，厭惡潮濕；胃喜歡濕潤(rùn)的環(huán)境，討厭干燥。

02

秋季養(yǎng)脾胃這樣吃

南瓜紅薯小米粥：

功效：

健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)身體，適合秋冬季進(jìn)補(bǔ)。

● 小米：

小米作為一種堿性谷物，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效。還含有比較豐富的膳食纖維、鐵元素及維生素E，水分也比較充足，可以幫助緩解便秘、養(yǎng)血養(yǎng)顏。

● 南瓜、紅薯：

都含有豐富的β-胡蘿卜素，對(duì)視力有一定好處，能夠緩解視疲勞及眼睛干澀。同時(shí)β-胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)后，還可以轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助預(yù)防皮膚角化，使皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩、更有彈性。

制作方法：

小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、紅薯比較甜，對(duì)血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數(shù)比較高，所以這款粥糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。

芡實(shí)茯苓茶：

功效：

健脾、祛濕、固精氣。

制作方法：

1.芡實(shí)、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮開后晾至溫?zé)犸嬘谩?/p>

03

秋季養(yǎng)脾胃這樣做

溫暖穴位：神闕穴

功效：

健脾和胃、溫通陽氣、強(qiáng)身等。

位置：

位于肚臍正中央。

操作步驟：

將雙手掌心搓熱，交替溫暖神闕穴。

推腹

功效：

健脾胃。增加胃部血液循環(huán)，幫助胃消化、吸收食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及排便。當(dāng)人體吸收好了，濁氣又排出去了，對(duì)脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

操作步驟：

1.雙手搓熱；

2.用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部?jī)蓚?cè)，向下推腹。

04

傷脾胃的5個(gè)壞習(xí)慣

勸你趕緊改掉

想要養(yǎng)好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同樣很重要。如果你一邊養(yǎng)脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會(huì)太好。

暴飲暴食：

要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)加重。

冷熱不均：

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響。

腹部或腳部受寒：

腹部或腳部長(zhǎng)期受涼、保暖不到位，可能會(huì)導(dǎo)致腹部、腳部局部寒涼，進(jìn)而影響脾胃功能。

情緒低落：

脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會(huì)傷到脾胃。

長(zhǎng)期熬夜：

夜間腸胃處于“休眠狀態(tài)”，長(zhǎng)期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，使腸胃功能紊亂。

秋季養(yǎng)脾胃小貼士

1.夏天暑濕重，寒涼食物攝入多，都對(duì)脾胃有一定傷害。秋季是治愈脾胃的好時(shí)候，此時(shí)養(yǎng)脾胃是很有效的。

2.養(yǎng)脾胃這樣吃：

南瓜紅薯小米粥、芡實(shí)茯苓茶。

3.養(yǎng)脾胃這樣做：

溫暖神闕穴、推腹。

4.傷脾胃的5個(gè)壞習(xí)慣，勸你趕緊改掉：

暴飲暴食、冷熱不均、腹部或腳部受寒、情緒低落、長(zhǎng)期熬夜。