扭傷后應該妥善處理，避免再次損傷。扭傷主要發生在軟組織，包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜和關節囊等，這種軟組織損傷有時候伴有皮下的出血，提示這種損傷是比較嚴重的。

所以一定要重視軟組織損傷的處理，避免肌肉、韌帶再次損傷，從而使關節不穩定。通過適當休息，避免損傷部位的再次肌肉拉伸，有助于肌肉纖維的愈合。

可以通過熱敷、理療，在前24小時內應該進行冷敷，24小時之后可以進行熱敷。在早期通過冷敷可以促進血管的收縮，避免出血，熱敷可以促進血液循環，減輕淤血的癥狀，避免腫脹。

必要的時候，可以外用膏藥，通過活血化瘀、疏經通絡可以減輕腫脹。也可以口服一些非甾體類的抗炎藥物，短時間使用可以起到抗炎、鎮痛的作用。

為了避免肌肉萎縮和關節的僵硬，應該適當地進行免負重的功能鍛煉。通過比較輕微的鍛煉就可以保持關節的活動度，可以促進軟組織損傷的修復。

所以一般在幾天之后，這種疼痛就明顯減輕，可以繼續負重行走，但是要注意避免劇烈的體育活動，以免加重再次損傷。

崴著腳腫了是冷敷還是熱敷

崴著腳腫了需要冷敷，也需要熱敷。

崴著腳也就是扭傷，扭傷是關節或軀體部位軟組織出現了損傷的情況，沒有出現骨折脫臼、皮肉破損的情況，但是皮下的毛細血管會出現破裂的現象，會導致局部出現淤血，扭傷24小時之內需要立即進行冷敷，能夠起到凝血的效果，避免局部毛細血管出血過多，而且還能夠緩解局部的疼痛感，等到扭傷三天以后，還需要通過熱敷的方式進行改善，能夠加快局部的血液循環，有利于瘀腫快速消散，而且還能夠改善局部的腫脹感。

如果腳部只是出現了腫脹的情況，可以通過冷熱敷的方式進行緩解，如果局部的疼痛感也比較嚴重，還需要在醫生的指導下服用止痛類的藥物進行治療，比如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片等。

在病情恢復期間不可以做劇烈的運動，不可以過度勞累。