打坐是什么運(yùn)動(dòng)?
打坐屬于靜態(tài)健身的一種方式，越來(lái)越受到好多人的喜愛(ài)，原來(lái)只是習(xí)武或是專門修煉人的專利，現(xiàn)在好多人都作為了一種修身、健身的方式，比如好多商業(yè)人士和演繹圈人士也打坐。積精累氣，固本培元。有病則治，無(wú)病則更健康。打坐有利于人體神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)等八大系統(tǒng)的慢性病(神經(jīng)衰弱、高血壓等)，潤(rùn)澤肌膚，美容養(yǎng)顏都不在話下。
打坐的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)?
打坐的時(shí)間并沒(méi)有限制，每個(gè)人適合的時(shí)間可能會(huì)因個(gè)人情況不同而有差異。但是一般來(lái)說(shuō)，打坐有兩個(gè)時(shí)間段效果為最佳。
1、早上5-8點(diǎn)
人經(jīng)過(guò)一晚上的休息，大腦相對(duì)清醒，注意力更容易集中，坐的時(shí)間相對(duì)也會(huì)更長(zhǎng)。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。
2、晚上9-11點(diǎn)
一般是在晚飯后1個(gè)小時(shí)或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。飯后1個(gè)小時(shí)，食物已初步消化，不會(huì)傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會(huì)兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
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