午睡深睡眠還是淺睡眠好

淺睡眠較好。睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時(shí)間較短暫，屬于淺睡眠，能夠促進(jìn)精神狀態(tài)的恢復(fù)，更有利于下午的活動(dòng)和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時(shí)間過長，會(huì)由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深睡眠。深睡眠后新陳代謝變慢，血流速度也會(huì)減慢，當(dāng)醒來時(shí)血流速度突然加快，會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀，短時(shí)間內(nèi)較難進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

午睡會(huì)影響壽命嗎

午睡可能并不會(huì)直接影響壽命，但科學(xué)的午睡可以減少某些疾病的發(fā)病率。 曾有研究表明，每天午睡30分鐘，可減少約30%冠心病的發(fā)病率。 每天半小時(shí)左右的午睡時(shí)間，可以使冠狀動(dòng)脈得到充分休息，以降低心臟病發(fā)作頻率。 但有一點(diǎn)，心臟疾病是相對容易影響壽命的，從某種程度上講，午睡在一定的條件下是可以影響壽命的。

午睡淺睡眠是不是等于沒睡?

淺睡眠并不是等于沒睡，淺睡眠的睡眠質(zhì)量方面要注意區(qū)分兩個(gè)概念，包括睡眠實(shí)際狀況以及睡眠感，即睡眠時(shí)感受到了什么情況。大部分人正常情況下，對睡眠的感受和實(shí)際情況比較接近或比較一致，感覺睡了7個(gè)小時(shí)睡的很舒服，實(shí)際睡眠時(shí)間可能在7個(gè)小時(shí)左右。如果做睡眠監(jiān)測即做多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測，會(huì)發(fā)現(xiàn)深睡眠以及睡眠過程都符合比較健康的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。在淺睡眠的狀態(tài)下一旦出現(xiàn)失眠情況，這是很常見的現(xiàn)象，患者對睡眠的感受能力逐漸下降，往往和實(shí)際情況不相符。如經(jīng)常明明看到患者睡著，但是醒了以后患者不承認(rèn)自己睡著了，因?yàn)榛颊咦约赫f自己當(dāng)時(shí)并沒睡，家屬說話或做事患者都知道，但是在旁人看來患者確實(shí)當(dāng)時(shí)有輕微鼾聲，完全是睡眠狀態(tài)。所以淺睡眠時(shí)即使睡眠感比較差，但該睡眠狀態(tài)也可以使身體得到一定恢復(fù)、得到一定休息，身體的基本生理恢復(fù)都能夠得到實(shí)現(xiàn)。